Alcool
L’alcool coûte cher et il est très calorique, les boissons alcooliques sont pour la plupart aussi sucrées. Réduire votre consommation d’alcool allègera votre prise calorique aussi bien que votre charge financière. Cela dégagera de l’argent pour acheter des fruits et légumes (lire plus…).
Tabac
Certaines personnes prennent du poids lorsqu’elles arrêtent de fumer. La prise de poids consécutive à l’arrêt du tabac peut être atténuée ou retardée si l’on prend un traitement de substitution nicotinique (patch/timbre transdermique, gomme à mâcher, tablette, inhalateur, spray buccal). Une prise de poids peut cependant intervenir après l’arrêt de ce traitement, mais prendre une substitution nicotinique permet de décaler les deux événements (arrêt du tabac et prise de poids) et ainsi d’éviter de devoir y faire face en même temps. Le traitement par substituts nicotiniques atténue aussi les autres symptômes de sevrage du tabac (besoin impérieux de fumer, irritabilité, impatience, sautes d’humeur, anxiété, déprime, difficultés de concentration, troubles du sommeil).
Cannabis
Il n’y a pas de preuves scientifiques suffisantes pour établir un lien de causalité entre usage de cannabis et perte de poids. Une étude n’a pas observé d’association entre usage de cannabis lors de l’adolescence et poids corporel à l’âge adulte.(a) Une autre étude observationnelle a montré une relation inverse entre usage de cannabis et gain de poids, mais cette étude ne permet pas de dire si cette relation est causale (elle peut être expliquée par d’autres raisons).(b) Consommer de cannabis dans le but de perdre du poids est donc déconseillé, surtout compte tenu des effets adverses de cette substance.(c)
Références:
a) Jin LZ, Rangan A, Mehlsen J, Andersen LB, Larsen SC, Heitmann BL (2017) Association Between Use of Cannabis in Adolescence and Weight Change into Midlife. PLoS ONE 12(1): e0168897. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0168897
b) Omayma Alshaarawy , James C Anthony, Are cannabis users less likely to gain weight? Results from a national 3-year prospective study, International Journal of Epidemiology, Volume 48, Issue 5, October 2019, Pages 1695–1700, https://doi.org/10.1093/ije/dyz044
c) Bersani, F. S., Santacroce, R., Coviello, M., Imperatori, C., Francesconi, M., Vicinanza, R., Minichino, A., and Corazza, O. (2016) Cannabis: a self-medication drug for weight management? The never ending story. Drug Test. Analysis, 8: 177–179. doi: 10.1002/dta.1891.
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