Cet article explore les avantages que les personnes en surpoids peuvent retirer de l’élimination de quelques kilos :
Qui doit perdre du poids?
Lisez d’abord nos explications sur qui doit perdre du poids, qui n’a pas besoin d’en perdre et qui devrait au contraire en prendre. Ne perdez pas de poids si votre indice de masse corporelle est inférieur à 18.5 kg/m2, et suivez un traitement médical si vous êtes atteint-e d’obésité.
Amélioration de la santé cardiovasculaire :
L’excès de poids pèse sur le cœur et augmente le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension et les maladies coronariennes. La perte de poids peut améliorer de manière significative la santé cardiovasculaire en abaissant la tension artérielle, en réduisant le taux de cholestérol et en améliorant la fonction cardiaque dans son ensemble.
Amélioration de la fonction métabolique :
La perte de poids peut avoir un impact positif sur le métabolisme. La réduction de la masse grasse est associée à une meilleure sensibilité à l’insuline, à une baisse de la glycémie et à une diminution du risque de diabète de type 2. La gestion du poids par un mode de vie équilibré peut aider à réguler le métabolisme et contribuer à la santé métabolique à long terme.
Soulagement des douleurs articulaires :
L’excès de poids exerce un stress sur les articulations, en particulier celles des genoux, des hanches et du bas du dos. La perte de poids peut soulager les douleurs articulaires et améliorer la mobilité, rendant les activités physiques plus agréables et plus durables. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’affections telles que l’arthrose.
Augmentation du niveau d’énergie :
L’excès de poids peut entraîner un sentiment de fatigue et de léthargie. La perte de poids, combinée à un régime alimentaire nutritif et à une activité physique régulière, peut augmenter les niveaux d’énergie, améliorer l’endurance et la vitalité en général. Ce regain d’énergie contribue à un mode de vie plus actif et plus satisfaisant.
Meilleure santé reproductive:
Le surpoids et l’obésité ont un impact négatif sur la fertilité et augmentent les risques liés à la grossesse, en perdant du poids on réduit ces risques.
Amélioration de la qualité du sommeil :
La perte de poids a été associée à une amélioration de la qualité du sommeil. Des troubles tels que l’apnée du sommeil, souvent associés à l’obésité, peuvent être atténués par la perte de poids. Un meilleur sommeil n’est pas seulement bénéfique pour la santé physique, il exerce aussi une influence positive sur le bien-être mental et les fonctions cognitives. Lisez notre article sur poids et sommeil.
Impact positif sur l’humeur et sur la santé mentale :
La perte de poids ne se limite pas à des changements physiques ; elle peut également avoir un impact profond sur l’humeur et sur la santé mentale. La réalisation des objectifs de perte de poids renforce souvent l’estime de soi et la confiance en soi. En outre, une activité physique régulière libère des endorphines, des stimulants naturels de l’humeur, ce qui contribue à un état d’esprit plus positif.
Réduction du risque de maladies chroniques :
Le maintien d’un poids sain est la pierre angulaire de la prévention et de la gestion des maladies chroniques. La perte de poids peut réduire le risque d’affections telles que certains types de cancer, les maladies du foie et les troubles respiratoires. L’adoption d’un mode de vie plus sain est une mesure proactive de promotion de la santé à long terme.
Une meilleure fonction immunitaire :
Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, éléments clés de la perte de poids, favorisent un système immunitaire robuste. Les effets stimulants d’un mode de vie sain sur le système immunitaire peuvent aider l’organisme à se défendre contre les infections et les maladies, et à réduire ainsi à la fois le risque d’être infecté et la gravité des infections.
Longévité et qualité de vie :
La recherche montre constamment une forte corrélation entre un poids sain et une espérance de vie plus longue. Au-delà du nombre d’années de vie, la perte de poids contribue à une meilleure qualité de vie en réduisant le fardeau des maladies chroniques et en favorisant le bien-être physique et mental à un âge avancé.
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