Masha et Amina, deux amies, discutent de leurs habitudes alimentaires.
Masha : Amina, je voulais te parler de quelque chose. Ces derniers temps, je me sens vraiment mal à propos de mon poids et de mes habitudes alimentaires. Je vois à quel point tu te débrouilles bien avec ton alimentation saine, et je n’arrive pas à me mettre sur la bonne voie.
Amina : Oh, Masha, je comprends tout à fait ce que tu ressens. Ce n’est pas facile de faire des changements, et j’ai eu ma part de difficultés aussi. Mais crois-moi, tu peux y arriver aussi ! Tout commence par de petites étapes et par de la patience envers soi-même.
Masha : Je sais, mais chaque fois que j’essaie de manger plus sainement, je retombe dans mes vieilles habitudes. Je n’arrive pas à m’y tenir. J’aime trop les desserts !
Amina : Ce n’est pas grave, Masha. Rome ne s’est pas construite en un jour, n’est-ce pas ? Changer ses habitudes alimentaires est un processus qui prend du temps. Ce qui m’a aidée, c’est de commencer par modifier un seul repas par jour. J’ai veillé à prendre un petit-déjeuner sain et équilibré, puis j’ai progressivement ajouté des choix plus sains à mes autres repas.
Masha : C’est une bonne idée. Je pense que j’ai essayé de tout changer en même temps, et cela me dépasse.
Amina : Je comprends tout à fait. Essayer de tout changer en même temps est difficile, et c’est mieux d’y aller étape par étape. Ne sois pas non plus trop dure avec toi-même lorsque tu te trompes. Nous avons tous vécu ces moments-là, et cela ne signifie pas que tu as échoué.
Masha : Tu as raison. Je dois être plus gentille avec moi-même. Mais je trouve aussi qu’il est difficile de résister aux tentations, surtout quand je suis stressée ou contrariée.
Amina : L’alimentation émotionnelle est un problème auquel beaucoup d’entre nous sont confrontés. Lorsque je suis stressée, j’essaie de trouver d’autres moyens de faire face à la situation, comme aller marcher, parler à une amie ou faire une activité amusante. Il faut de l’entraînement, mais trouver des moyens plus sains de gérer ses émotions peut faire une grande différence.
Masha : Je vais essayer. C’est juste que j’ai l’impression de manquer de volonté.
Amina : Tu sais quoi ? La volonté n’est pas la seule chose qui compte. Il est également essentiel de créer un environnement favorable. Si tu as des en-cas malsains à la maison, il est plus facile de céder à la tentation. Essaie de garder des options plus saines à portée de main, comme des fruits ou des noix, de sorte que lorsque tu auras une fringale, tu auras quelque chose de mieux à te mettre sous la dent.
Masha : C’est une excellente suggestion. Je vais commencer à faire des réserves d’en-cas plus sains.
Amina : Et n’oublie pas que tu n’es pas obligée de faire ça toute seule. Il est très utile d’avoir un système de soutien. Tends la main à tes amies, à ta famille, ou envisage même de rejoindre un groupe de perte de poids ou une communauté en ligne comme La Tribu sur le site Stop-Kilos. Le fait d’avoir des personnes qui comprennent ce que tu vis peut faire une énorme différence.
Masha : Tu as raison, Amina. J’ai de la chance de t’avoir comme amie qui comprend. Merci d’être là pour moi.
Amina : Bien sûr, Masha. Je suis là pour toi, tu es ma meilleure amie. Prends les choses étape par étape et n’hésite pas à demander de l’aide quand tu en as besoin. Je crois en toi et je sais que tu peux changer ta vie de façon positive.
Utilisez le champ Commentaire ci-dessous pour partager votre réaction à la lecture de ce dialogue fictif entre Masha et Amina, et pour suggérer des améliorations à cette page.
