Rester bien hydraté est important pour la santé. Voici pourquoi le fait de rester hydraté peut aussi vous aider à perdre du poids :
Réduction de l’apport calorique : Boire de l’eau avant les repas peut contribuer à réduire l’apport calorique, car vous vous sentez plus rassasié et mangez moins. Surtout, l’eau contient zéro calorie, ce qui n’est pas le cas des boissons sucrées ou de l’alcool.
Augmenter le métabolisme : Boire de l’eau peut contribuer à augmenter le métabolisme, c’est-à-dire la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Un métabolisme plus élevé peut vous aider à brûler plus de calories même lorsque vous ne faites pas d’exercice, ce qui entraîne une perte de poids plus importante.
Stimule l’énergie : La déshydratation peut entraîner de la fatigue et un manque d’énergie, ce qui peut rendre plus difficile l’exercice et le maintien d’une activité physique. Rester hydraté peut aider à augmenter les niveaux d’énergie.
Favorise la digestion : L’eau est importante pour la digestion et peut aider à prévenir la constipation.
Pour rester bien hydraté, il est recommandé de boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour, ou plus si vous êtes physiquement actif. L’eau peut également provenir d’autres sources, comme les fruits et les légumes, les tisanes et les soupes. Il est important d’éviter les boissons sucrées, telles que les sodas et les jus de fruits, et aussi les boissons alcooliques, car elles contiennent beaucoup de calories.
