Étiquette : manger mieux

Interventions basées sur la pleine conscience (mindfulness)

La pleine conscience (mindfulness) consiste à concentrer son attention sur le moment présent, sans jugement ni distraction, et à accepter les émotions négatives plutôt que de le rejeter ou de les éviter. La pleine conscience peut aider les individus à développer une plus grande conscience de leurs pensées, de leurs émotions et de leurs comportements par rapport à l’alimentation.

Mon journal alimentaire

Un journal alimentaire, est un enregistrement de tout ce que vous mangez et buvez pendant une certaine période (p.ex. une semaine ou un mois) et de ce que vous dépensez pour l’alimentation et les boissons. Il s’agit d’un outil utilisé temporairement pour surveiller et gérer son régime alimentaire et sa nutrition, et pour prendre conscience de ce que l’on mange et de ce que l’on dépense.

Régimes et jeûne

Plusieurs régimes et types de jeûne promettent de vous aider à perdre du poids. Cependant, si jeûner ou suivre un régime peut offrir des avantages à court terme, cela peut également présenter des inconvénients dont il faut être conscient avant de se lancer dans un nouveau régime alimentaire ou avant de jeûner. Nos explications sur A) les régimes et B) le jeûne: