Catégorie : Je mange mieux

Régime pauvre en glucides (low carb diet)

Les régimes pauvres en glucides (low carb diet) sont de plus en plus populaires pour perdre du poids et améliorer la santé. Ce régime est un mode d’alimentation qui limite les glucides, tels que ceux que l’on trouve dans les céréales, les fruits et les légumes riches en amidon, et augmente la consommation de protéines et de graisses. Le principe d’un régime pauvre en glucides est d’aider l’organisme à brûler des graisses pour produire de l’énergie au lieu de dépendre des glucides

Interventions basées sur la pleine conscience (mindfulness)

La pleine conscience (mindfulness) consiste à concentrer son attention sur le moment présent, sans jugement ni distraction, et à accepter les émotions négatives plutôt que de le rejeter ou de les éviter. La pleine conscience peut aider les individus à développer une plus grande conscience de leurs pensées, de leurs émotions et de leurs comportements par rapport à l’alimentation.

Mon journal alimentaire

Un journal alimentaire, est un enregistrement de tout ce que vous mangez et buvez pendant une certaine période (p.ex. une semaine ou un mois) et de ce que vous dépensez pour l’alimentation et les boissons. Il s’agit d’un outil utilisé temporairement pour surveiller et gérer son régime alimentaire et sa nutrition, et pour prendre conscience de ce que l’on mange et de ce que l’on dépense.