Étiquette : perdre du poids

Quiz

Voici un quiz en 5 questions pour tester vos connaissances sur les moyens de perdre du poids et sur l’alimentation

Alcool et poids

La relation entre la consommation d’alcool et le poids corporel résulte d’une interaction complexe de facteurs physiologiques, comportementaux et métaboliques. Si une consommation modérée d’alcool peut avoir certains effets bénéfiques sur la santé, une consommation excessive ou régulière peut avoir un impact significatif sur le poids corporel et le bien-être. Dans cet article, nous nous penchons sur le lien complexe entre l’alcool et le poids corporel, en explorant les mécanismes en jeu et en offrant des conseils.

Cuisinez!

Cuisiner ses propres repas est un élément important de la perte de poids, car cela permet de contrôler les ingrédients et la taille des portions. Lorsque vous cuisinez vous-même vos repas, vous pouvez choisir des aliments complets riches en nutriments et éviter les sucres ajoutés, le sel et les graisses malsaines que l’on trouve généralement dans les aliments transformés et les plats préparés par les supermarchés et les restaurants. Voici quelques conseils sur la façon de cuisiner vos propres repas pour perdre du poids

Planifier les repas

La planification des repas est un élément important de la perte de poids, car elle permet de s’assurer que l’on consomme le bon équilibre de nutriments et de calories pour atteindre ses objectifs. En planifiant vos repas à l’avance, vous éviterez de faire des choix alimentaires impulsifs et vous vous assurerez d’avoir des options saines à votre disposition lorsque la faim se fera sentir. Voici quelques conseils sur la façon de planifier les repas pour perdre du poids

Aliments complets

Il est important de manger des aliments complets : fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses (p.ex. haricots et pois), noix et graines, produits laitiers) pour rester en bonne santé et pour perdre du poids, car ils constituent une riche source de nutriments, notamment de vitamines, de minéraux et de fibres. Les aliments complets sont peu transformés et exempts de sucres ajoutés, de graisses malsaines et d’ingrédients artificiels, qui peuvent avoir un impact négatif sur notre santé et sur votre poids. Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les aliments complets devraient constituer la base d’un régime alimentaire sain

Régime méditerranéen

Le régime méditerranéen met l’accent sur la consommation d’aliments d’origine végétale, de céréales complètes, de graisses saines et de protéines maigres. Il est basé sur les habitudes alimentaires traditionnelles des habitants des pays bordant la mer Méditerranée et a été associé à un certain nombre de bienfaits pour la santé, y compris la perte de poids.

Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)

La thérapie d’acceptation et d’engagement (acceptance and commitment therapy, ACT) repose sur l’idée que nos tentatives de contrôler ou d’éviter les pensées et les sentiments inconfortables peuvent en fait créer plus de souffrance et conduire à des comportements négatifs, tels que la suralimentation ou des habitudes alimentaires malsaines.